명상/마음챙김 · 서울특별시 강남구 삼성동
명상이 궁금하지만 가만히 앉아 있으면 더 답답한 분들과 30분 정도 천천히 걸어봅니다. 시작할 때는 발바닥이 닿는 느낌, 중간에는 호흡과 주변 소리처럼 집중할 대상을 짧게 안내할게요. 생각이 다른 데로 가도 실패가 아닙니다.
대화는 처음과 끝에만 나누고 걷는 동안에는 휴대폰을 넣어둡니다. 종교적인 의식이나 특별한 경험을 기대하지 않고, 그냥 지금 걷는 감각으로 돌아오는 연습이에요. 어지럽거나 불편하면 바로 쉬어가요.
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명상/마음챙김 · 서울특별시 강남구 논현동
차 식는 동안 잠깐 숨 고르기
따뜻한 차를 앞에 두고 천천히 호흡합니다. 명상을 잘하려 애쓰지 않아도 괜찮아요.
핑크스타 모임장
9/25 등록
명상/마음챙김 · 서울특별시 강남구 개포동
공원 벤치에서 주변 소리 세어보기
5분 동안 조용히 앉아 들리는 소리를 살펴봐요. 끝나고 각자 느낀 것을 말해도 되고 그냥 가도 됩니다.
러블리스타 모임장
9/25 등록
명상/마음챙김 · 서울특별시 관악구 봉천동
5분간 주변 소리 세어보기
5분만 눈 감고 주변 소리를 들어봐요. 무엇이 들리나요?
반짝별 모임장
9/16 등록
명상/마음챙김 · 대전광역시 서구 둔산동
바쁜 생각 종이에 옮겨두기
머릿속에 떠다니는 생각을 종이에 적어 잠깐 바깥에 놓아둡니다. 해결책을 찾기보다 지금 떠오르는 말만 써봐요.
하늘나비 모임장
9/16 등록
명상/마음챙김 · 대전광역시 서구 둔산동
주간 감정 한 단어 나누기, 가볍게 만나요
한 주를 돌아보며 지금 마음에 가까운 단어 하나를 골라요. 이유는 말하고 싶은 만큼만 나누고 서로 해결책을 바로 내놓지 않습니다. 조용히 듣는 사람도 편한 자리를 만들게요.
하늘나비 모임장
9/15 등록
명상/마음챙김 · 서울특별시 강남구 삼성동
처음 하는 걷기 명상, 느슨하게 이어가요
명상이 궁금하지만 가만히 앉아 있으면 더 답답한 분들과 30분 정도 천천히 걸어봅니다. 시작할 때는 발바닥이 닿는 느낌, 중간에는 호흡과 주변 소리처럼 집중할 대상을 짧게 안내할게요. 생각이 다른 데로 가도 실패가 아닙니다. 대화는 처음과 끝에만 나누고 걷는 동안에는 휴대폰을 넣어둡니다. 종교적인 의식이나 특별한 경험을 기대하지 않고, 그냥 지금 걷는 감각으로 돌아오는 연습이에요. 어지럽거나 불편하면 바로 쉬어가요.
체리문 모임장
9/15 등록
명상/마음챙김 · 서울특별시 강남구 개포동
잠들기 전 몸 감각 살피기, 첫 모임 열어요
잠들기 전 10분, 발끝부터 얼굴까지 몸의 느낌만 조용히 살펴봐요.
무영객 모임장
9/15 등록
명상/마음챙김 · 서울특별시 관악구 봉천동
숲 소리 들으며 천천히 걷기, 작게 열어봅니다
이어폰을 빼고 숲에서 나는 소리를 들으며 천천히 걸어요. 말은 꼭 필요할 때만 하고 새소리나 바람 소리가 들리면 잠시 멈춥니다. 한 시간 안에 돌아오는 평탄한 길로 정할게요.
반짝별 모임장
9/15 등록
명상/마음챙김 · 서울특별시 강동구 고덕동
걱정 한 줄 적고 접어두기, 천천히 시작해요
요즘 마음에 걸리는 걱정을 한 줄 적고 접어두는 시간을 가져요. 내용을 공개할 필요는 없습니다. 조용히 적은 뒤 차를 마시고, 원하면 지금 할 수 있는 작은 일만 서로 나눠요.
아이리스 모임장
9/15 등록
명상/마음챙김 · 서울특별시 송파구 송파동
말없이 차 마시는 저녁, 꾸준히 해볼 사람
퇴근 후 말없이 차 한 잔 마시고 싶은 날이 있죠. 휴대폰은 잠시 넣어두고 30분 정도 조용히 머뭅니다. 대화는 마지막에 원하면 조금만 나눠요.
창공의매 모임장
9/15 등록
명상/마음챙김 · 인천광역시 연수구 송도동
오 분 호흡부터 시작하기, 가볍게 만나요
5분 동안 숨만 천천히 세어봅니다. 명상을 잘해야 한다는 부담 없이 잡생각이 들면 다시 호흡으로 돌아오는 연습을 해요. 처음 오신 분도 조용히 따라오면 됩니다.
꽃길만걷자 모임장
9/15 등록
명상/마음챙김 · 서울특별시 강남구 삼성동
말없이 공원 벤치에 함께 앉기
공원 벤치에서 잠깐 쉬어요. 대화는 하고 싶을 때만.
체리문 모임장
9/15 등록